• Reklam
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
Anasayfa
  • Siyaset
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Politika
  • Magazin
  • Spor
  • Kültür-Sanat Bilim ve Teknoloji Eğitim Yerel Asayiş Çevre Genel
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Menopozda Sağlığın Anahtarı Spor
Sağlık
Yayınlanma: 17 Ekim 2023 - 11:15

Menopozda Sağlığın Anahtarı Spor

45-55 yaş arasındaki kadınların yaşamlarında önemli bir dönem olan menopoz, genelde beraberinde kilo alımı, kemik erimesi, duygusal denge ve kalp-damar sağlığı ile ilgili sorunları getiriyor.

Sağlık
17 Ekim 2023 - 11:15
TAKİP ETTAKİP ET
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Menopozda Sağlığın Anahtarı Spor

Medicana International İzmir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç.Dr.Aşkın Doğan, düzenli yapılan sporun, menopoz dönemini sağlıklı ve enerji dolu bir şekilde geçirmeye yardımcı olduğunu belirterek, “Menopoz döneminde spor, kendinize yatırım yapmanın ve daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını açmanın harika bir yoludur” dedi.

18 Ekim Dünya Menopoz Günü nedeniyle açıklama yapan Doç.Dr. Aşkın Doğan, “Menopozda yumurtalıkların işlevi azalır, östrojen ve progesteron gibi hormonların salınımı ve seviyeleri düşer, adet döngüsü bozuklukları başlar, ilk önce sıklaşan adetler giderek seyrekleşir ve en nihayetinde sona erer. Birçok kadın için sıcak basmaları, uykusuzluk, ruh hali değişiklikleri gibi hayat kalitesini düşüren belirtiler görülür. Tüm bu değişiklikler, kadınların sosyal hayatını da olumsuz anlamda etkileyebilir” dedi. Menopozda kadınlarda genelde kilo alımının arttığını belirten Doğan, özellikle östrojen eksikliği nedeni ile bel çevresinde yağlanma ve kemik yoğunluğu kaybının arttığını belirterek, bu noktada sporun sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarı olduğunu söyledi.

Direnç Egzersizi Yapılmalı

Doç.Dr.Aşkın Doğan, kemiklerin güçlenmesi için sadece yürüyüşün yeterli olmadığını, direnç antrenmanlarının daha etkili olduğunu belirterek, kemiklerin desteklenmesi için menopoz döneminde kalsiyum ve D Vitamini, menopoz sonrası dönemde de K2 vitamini ve magnezyum takviyelerinin faydalı olacağını dile getirdi.

Düzenli sporun kemik sağlığı ile birlikte, depresyon ve anksiyete gibi ruh hali değişiklikleriyle mücadelede etkili olduğunu vurgulayan Doğan, şunları söyledi. “Egzersiz, endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir, kendine güveni artırır ve yaşlanma sürecini daha olumlu karşılamaya yardımcı olur. Ayrıca bu dönemde artan kalp-damar rahatsızlıklarını riskini azaltır. Kronik sağlık sorunları olanlar, egzersize başvurmadan önce hekimine başvurmalıdır. Ayrıca, spor yaparken iyi bir beslenme alışkanlığına sahip olmak da önemlidir. Dengeli bir diyet, enerji seviyelerinizi yüksek tutar ve kas onarım sürecini destekler. Su içmek, vücut sıcaklığını düzenleyerek, dehidratasyonu önler. Unutmayın spora başlamak için asla geç değildir. Sağlık ve iyi hissetme konusundaki bu önemli adımı atmaktan çekinmeyin.”

 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
"Yalnızlık beslenme alışkanlığınızı değiştirmesin"
Arslangiray Saç Ekim Merkezi’nden Balıkesir’de stratejik ziyaret
Arslangiray Saç Ekim Merkezi’nden Balıkesir’de stratejik ziyaret
Sporla hamilelik daha kolay
Sporla hamilelik daha kolay
Genital estetik operasyonlarının yükselişi
Genital estetik operasyonlarının yükselişi
Son Haberler
Melike Şahin, 20 haziran’da İzmir Kültürpark Açıkhava Sahnesi’nde!
Melike Şahin, 20 haziran’da İzmir Kültürpark Açıkhava Sahnesi’nde!
324 m²’lik Sağlık Alanı Tartışması: Murat Sinat’tan Belgeli Yanıt
324 m²’lik Sağlık Alanı Tartışması: Murat Sinat’tan Belgeli...
Can Kardeşler Kuruyemiş, 54. Şubesini Narlıdere’de Hizmete Açtı
Can Kardeşler Kuruyemiş, 54. Şubesini Narlıdere’de Hizmete Açtı
Türkiye’den Los Angeles’a: Orkun Özlok’un Uluslararası Başarısı
Türkiye’den Los Angeles’a: Orkun Özlok’un Uluslararası Başarısı
Edremit 75. Yıl Ortaokulu’nda TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarı Coşkusu
Edremit 75. Yıl Ortaokulu’nda TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarı Coşkusu
Philip Morris Türkiye’den anlamlı program
Philip Morris Türkiye’den anlamlı program

Ana Sayfa
Siyaset
Gündem
Ekonomi
Sağlık
Politika
Magazin
Spor
Kültür-Sanat
Bilim ve Teknoloji
Eğitim
Yerel
Asayiş
Çevre
Genel
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
sanalbasin.com üyesidir

  • Rss
  • Reklam
  • Kişisel Verilerin Korunması
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim